毎週水曜日、日曜日は筋トレの日。 若干少なめだけど、何より継続する事が絶対条件である。短期集中でやっても効果的ではないので、持続可能であるこのサイクルを継続させていく！ // 本日のメニュー ・腹筋ローラー 15×3セット ・1分間スクワット（1秒1回）…