メタボ改善！！私がとったちょっとした行動を紹介！
こんにちは。りょうです。
今日は会社の健康診断の結果が出たのですが、、、お？
良くなってんじゃん！
というわけで、今日は僕が改善したちょっとした行動を紹介します。
もちろん、誰でも出来ることだと思います＾＾
こんな感じです。
去年、一昨年の結果ですが、Ａ3判定で、
何が悪かったかと言うと、血中資質。
要するに中性脂肪。ぜいにく。余ったエネルギーの塊ですｗｗ
やせメタボでしたｗｗ
そんなに気にしていた訳ではないのですが、ちょっとした生活習慣の改善をしたので
今日はその方法を紹介します。
メタボの原因は食べすぎ！減らせ！
ほぼほぼ原因はこれです。ちょっとやそっと、いや結構ハードワークをこなしたつもりでも、なかなか解消されません。
僕の今までの食事は、、、
朝 食パン1枚 缶コーヒー1本
昼 食堂でがっつり ラーメン、カレー、のヘビロテ。
夜 これまたがっつり 肉8割 魚２割 の愛妻？料理
晩酌 ウイスキーロック 1杯 週1くらい
夜食 晩酌したとき
間食 仕事終わりにアイスとか
これを5年くらいの間続けていましたｗｗ
はっきり言って毎日の昼飯が原因だと思っています。
「食わんと昼の仕事がもたん！」と思っていたんですね、、笑
これをこのように改善！
朝 食パン1枚 缶コーヒー1本 変わらず
昼 弁当持参 女性が食べるくらいの小さめのお弁当箱
夜 がっつりだけど、肉6割 魚4割 くらい
晩酌 月に２，３回
夜食 晩酌した時だけ
間食 仕事終わってアイスは変わらず
そう、大きくは昼飯を改善しただけ。
その他は大して変わってないんです。相変わらず、夜は思いっきり食べるしｗｗ
お弁当はガチでコスパ最強！
そう、お弁当最高なんです。
一応ですが、こういうの。100均の弁当箱
大きさ伝わるかな？かわいいでしょ？
慣れるとこれだけでお腹いっぱいになります。
3日もあれば慣れますよ＾＾
中身は夕飯の残り！！笑（今日は違ったけど）
多分ですが、多くの家庭でやってんじゃないかな？
食べれるんなら全然いいよ！って感じです。
だって捨てるのもったいないじゃないですか。
ただ飯みたいなもんでしょ。
お腹こわしたことなんかないし笑
今まで食堂で400円払って、身体壊しに行ってたようなもん。
冗談抜きでね。
それ以外は全然我慢してませんよ。
夜飯はがっつり食べるし、休日は家族でランチ行ったら思いっきり食べるし。
たまにがっつり食べるのは全く問題ない。
問題は毎日食べ過ぎること。
有酸素運動も取り入れた方が良い
体力向上の為にも、運動もやって損はない！
筋トレもいいですが、やはり何と言っても、、、
ウォーキング。これが最強だと思っています。
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目標 10000歩
1万歩なら直ぐにいっちゃいます。
移動は基本歩きで。これなら今の生活に取り入れやすい。
まとめ
メタボ改善は努力はいりません。
日々の食べ過ぎを見直すだけです。
お弁当最強です＾＾
ありがとうございました。
