月一回のジムの日！健康チェックはあてにならない？ 〜シックスパックへの道〜4回
こんにちは、りょうです。
今日はジムの日。
普段は自宅でトレーニングをして、月に一度ジムで刺激を貰って、普段は出来ないトレーニングをする。そうすることで、飽きのこない、モチベUPに繋がるサイクルが生まれると考えている。
それに、時間的な問題も大きい。家なら１時間で結構いいトレーニングが出来るけど、ジムだと、なんだかんだで３時間は必要。
宅トレとジムトレの併用が僕のライフスタイルでは丁度いい。
本日のメニュー
・ランニング 3km
・フリーウェイトとマシンを使ったトレーニング 1.5時間
トレーニング後の計測
体重 57.65kg 体脂肪率10.5%
年初から、体脂肪率が落ちてきたけど、これくらいの変動幅は普通。なので何とも言えない。今のままの食事とトレーニングの継続。目標は9％台。
今日はジムなので、フリーウェイト中心のトレーニング。
ダンベルやバーベルを使ってショルダープレスや、デッドリフトなど。
高校時代はウェイトリフティング部だったので、シャフトは触り慣れている。とは言うても、あの頃のハードなトレーニングに比べれば、今のトレーニングはまだ楽ですね…。
よく休みなしで毎日やっていたよな。今思えば、酷使しすぎでしょ…。時代は変わったんだ。
市営のジムなので、年配の方も多い。平日は空いていて、マイペースに出来たね。
土日は混んでいてるので、平日の仕事帰りがベスト。
帰りは足がプルプルガクガクだった…。明日が怖い汗
BCチェッカー 末梢血管測定装置
抹消血液循環機能をチェックするBCチェッカーがあったのでやってみた。
BCチェッカーは指先の血管の動きを脈波で捉え、分析する装置。
指先の血液循環は身体全体の代表らしい。
出ました。抹消血液循環機能は高い機能らしい。
そうか…ま、あてにしないけどね。
会社の健康診断で血液検査で引っかかる年もあるくらいだしさ…。そういう年は食生活が悪いね。ラーメン食べ過ぎて、汁まで飲んでたりさ。
それから、タニタのヘルスメーターで体内年齢って出るんだけど、あれもどうかな。
2年くらい前の僕が35歳のとき、体重が52kgくらいしかなくて、徹夜も続きゲッソリやつれてた。そのときの体内年齢が20歳って出てたから…。
ま、測定してる部分が違うんだろうけど、機械だけで健康かどうかは分からないなあ。
という訳で、やっぱり筋トレ！って結論になりました(笑)
